Los beneficios de la práctica breve de mindfulness

Mindfulness ha demostrado su eficacia para abordar diversos trastornos, sin embargo, ciertas personas pueden encontrar difícil dedicar 45 minutos diarios a su práctica formal. Con el objetivo de facilitar la práctica de mindfulness ha nacido el entrenamiento basado en Prácticas Breves Integradas (M-PBI), un programa que mantiene la tradicional estructura de ocho semanas e integra los aspectos transversales y postulados de mindfulness que cuentan con evidencia empírica. Este trabajo resume el manual del programa, que ya ha mostrado su eficacia en la disminución de la sintomatología de ansiedad, depresión y estrés.

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